基礎知識 意外と知らないプロテインのメリット・デメリットとは
プロテインは、トレーニングを行った後に摂取することで効率的に筋肉をつけていけるメリットが存在します。
エネルギー効率を良くするための体作りに利用できるため、非常に魅力的なメリットがあることに違いありません。
ただ、プロテインに関しては適...
基礎知識
基礎知識 基礎知識 プロテインにはどんな効果がある？正しい知識で上手に摂る方法
プロテインとは？これを疑問に感じている人も多いですが、筋肉を増強させるものではありません。
誤解をしている人が非常に多いのですが、プロテインはタンパク質のことを指します。
タンパク質は筋肉を強くする効果がありますが、実際に筋トレなどをき...
基礎知識 プロテインを飲むときに気を付けるべき3つのポイント
プロテインの飲むときにはいくつかの注意点があります。
まず血中アミノ酸濃度を意識しながら摂取量を決めることです。
プロテインの効果をしっかり感じられる量を飲む必要があるということです。
トレーニング直後であれば20代で20g以上、30...
基礎知識 ダイエットに食事制限は必要？正しい知識とリバウンドを防ぐ方法
ダイエットを成功させるためには、正しい知識を持つことが大切だといえるでしょう。
一般的にダイエットというと、食べたいものを我慢したり摂取カロリーを減らすといったことがイメージされますが、かならず食事制限をしなければならない、というわけでは...
基礎知識 産後のダイエットは注意が必要！気を付けるべき3つのポイント
妊娠すると太ってきますので、すぐにダイエットを行いたいと思う人が多くいます。
しかし妊娠とは大変身体に負担のかかることですので、産後のダイエットについては気をつけたい点が幾つかあります。
全体で言えることは、体にあまり負担のかからないよ...
基礎知識 産後ダイエットの効果的な方法とは？知っておくべき3つのポイント
産後ダイエットの効果的な方法として、押さえておきたいのが3つのポイントです。
産後ダイエットの効果的な方法として覚えておきたいのが、開始時期になります。
できるだけ早く体型を戻したいと言う人もいますが、出産後6?8週間は産褥期と呼ばれる...
基礎知識 産後の骨盤矯正のメリットデメリットについて詳しく解説します
産後の骨盤矯正にはメリットデメリットがあり、それぞれを知ることでより安全に行うことができます。
メリットは骨盤が正しい位置に戻されるので、腰痛になりにくいことです。
子供はどんどん大きくなり抱き上げるだけでも腰に負担がかかりますが、産後...
基礎知識 自宅でもできる！産後の骨盤矯正の正しい方法について紹介します
産後骨盤矯正は整体院や整骨院で行うものというイメージを持つかもしれませんが、自宅で簡単に出来る骨盤矯正の方法もあります。
おすすめの方法は、ストレッチポールを用いた姿勢矯正とフォームローラーでの筋膜リリースと腰痛ベルト・コルセットの着用で...
基礎知識 パーソナルジムのキッズスペースと託児所の違いを比較してみました
パーソナルジムの中にはキッズスペースや託児所を完備して、お子様連れの方でもトレーニングができるケースが増えています。
そんな中で、キッズスペースと託児所の違いが気になるところです。
キッズスペースはおもちゃなどが置いてあり、お子様が...
基礎知識 ダイエットとボディメイクの違いって何？特徴を比較してみました
ダイエットとボディメイクを混同している方は多いかと思いますが、これらは目的に大きな違いがあります。
ダイエットの場合、体重を減らすことが目的ですが、ボディメイクの目的は理想の体を作ることです。
体重を減らすこともありますが、あくまで理想...