産後ダイエットの効果的な方法として、押さえておきたいのが3つのポイントです。
産後ダイエットの効果的な方法として覚えておきたいのが、開始時期になります。
できるだけ早く体型を戻したいと言う人もいますが、出産後6?8週間は産褥期と呼ばれる時期で産後の体を回復させる時期ですので、この時期が過ぎて体調が安定し始めてから行うのが重要なポイントとなっています。
食事も重要なポイントで、食事量を減らしてしまうと体に悪影響が出ます。
そのため食事制限をする場合には、緩めの糖質制限から始めます。
できるだけ低糖質な食材を選び、タンパク質をとってしっかり筋力アップをするのもダイエット成功につながります。
運動は、骨盤矯正エクササイズから始めます。
産後は骨盤が歪んでいる状態ですので、骨盤矯正エクササイズでこの歪みを改善を行い内臓を正しい位置に納めて血液やリンパの流れを良くしていきます。
