筋トレ後にしてはいけない行動のひとつが飲酒です。
アルコールを飲むことでコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが増加しますが、筋肉を分解する作用があるため筋トレの効果を薄くしてしまう恐れがあります。
喫煙も筋トレ後にしてはいけない行動に挙げられます。
タバコを吸うことで血液の循環が悪くなり、筋肉に栄養が行き届きにくくなる上、傷ついた筋繊維の回復も妨げてしまうからです。
また、軟骨や靭帯などを生成するビタミンCを破壊するのもNGである理由です。
過度の食事制限もしてはいけない行動として押さえておきましょう。
筋トレ後には栄養補給が大切ですが、ダイエット目的で行っている場合は摂るべき栄養を補給しない人も中にはいます。
これではせっかくの筋トレ効果が薄くなるだけでなく、体力も落ちてしまい質の良いトレーニングを行なえなくなってしまうのです。
