筋トレ後は基本的に多くの人は汗をかいているので入浴したいと考えている人も少なくないと考えられますが、基本的には温冷交代浴をすると効率的に疲れなどを癒すことができます。
最初に温かいお湯に入浴をすることで、筋トレ後の緊張した状態を改善することができますし、血管が拡張するのでリラックス効果を得られるのが大きなメリットです。
筋トレ後に温かいお湯だけに入浴をするだけでも血行を良くするメリットがありますが、水風呂にも一緒に入ることで血管を収縮することができますから、効率的に血行促進をすることができます。
そのため水風呂と普通のお風呂に交互に入浴することができれば、筋トレ後の疲れを上手く解消することが可能です。
