産後骨盤矯正は整体院や整骨院で行うものというイメージを持つかもしれませんが、自宅で簡単に出来る骨盤矯正の方法もあります。
おすすめの方法は、ストレッチポールを用いた姿勢矯正とフォームローラーでの筋膜リリースと腰痛ベルト・コルセットの着用です。
産後はホルモンバランスも乱れがちで体のコンディションを良好に保つことが難しくなるため、無理してハードなエクササイズをするのは禁物です。
左右の肩甲骨でポールを包み込むような感覚でストレッチポールの上に寝そべるだけで矯正になりますし、筋膜リリースをプラスすると可動域が広がり骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。
腰痛ベルトやコルセットは、厚めで幅が広いサポート力抜群のものを選びましょう。
