基礎知識 パーソナルトレーナーは変更可能？流れについて紹介します
パーソナルトレーナーは、トレーニング中に行けばいます。
パーソナルトレーニングと言うものは、個別指導のようなもので1人の指導者が1人の生徒を見るような形と言っても良いかもしれません。
とは言え、このような形になると先生との相性が悪いとい...
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基礎知識 基礎知識 筋トレの効果っていつから現れる？タイミングや時期について教えます
引き締まった体を手に入れるために、筋トレをしようと考えている方が多くいると思われます。
だらしない体より引き締まった体の方が良い印象を持ってもらえますし、自分に自信が持てるようになるので正しい選択です。
筋トレの効果が現れるのはいつから...
基礎知識 筋トレの効果が早く出るジム通いの頻度について紹介します
筋トレは筋肉を鍛えられる一方で疲労も溜まりやすく、最大限の効果を実感するためには自分を追い込む日としっかり休む日のメリハリが大切です。
筋トレの頻度を増やし過ぎると疲労してむしろ筋肉が付きにくくなったり、怪我の原因となることもあるため注...
基礎知識 ダイエット後のリバウンドって？仕組みについて徹底解説します
リバウンドとは？という疑問がある人も多いですが、これはダイエットをした後にダイエットを行う前の状態に戻ってしまうことです。
基本的に、リバウンドが生じる大きな仕組みが1つ存在します。
それは、食事制限です。
無理な食事制限を行うと、体...
基礎知識 筋トレ後の効果的な過ごし方とは？押さえておくべき3つのポイント
筋トレ後にどう過ごす？大切なポイントとして言えることは、まず疲労回復に努めることです。
とにかく酷使した部分をアイシングしましょう。
お風呂で温冷浴をするのが、筋トレ後のおすすめの過ごし方です。
次に疲労回復に効果的な過ごし方として、...
基礎知識 効果が薄まる？筋トレ後にしてはいけない3つの行動とは
筋トレ後にしてはいけない行動のひとつが飲酒です。
アルコールを飲むことでコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが増加しますが、筋肉を分解する作用があるため筋トレの効果を薄くしてしまう恐れがあります。
喫煙も筋トレ後にしてはいけない行動に...
基礎知識 健康で長生き！運動で予防できる病気について紹介します
日常的に運動をすることで予防できる病気と言えば、動脈硬化や糖尿病や脂肪肝や高血圧症などのいわゆる生活習慣病です。
健康のために習慣化させるべき運動は筋トレと有酸素運動で、筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がって肥満体になりにくくなり...