ダイエットとボディメイクを混同している方は多いかと思いますが、これらは目的に大きな違いがあります。 ダイエットの場合、体重を減らすことが目的ですが、ボディメイクの目的は理想の体を作ることです。 体重を減らすこともありますが、あくまで理想...

パーソナルトレーナーは、トレーニング中に行けばいます。 パーソナルトレーニングと言うものは、個別指導のようなもので1人の指導者が1人の生徒を見るような形と言っても良いかもしれません。 とは言え、このような形になると先生との相性が悪いとい...

引き締まった体を手に入れるために、筋トレをしようと考えている方が多くいると思われます。 だらしない体より引き締まった体の方が良い印象を持ってもらえますし、自分に自信が持てるようになるので正しい選択です。 筋トレの効果が現れるのはいつから...

筋トレは筋肉を鍛えられる一方で疲労も溜まりやすく、最大限の効果を実感するためには自分を追い込む日としっかり休む日のメリハリが大切です。 筋トレの頻度を増やし過ぎると疲労してむしろ筋肉が付きにくくなったり、怪我の原因となることもあるため注...

リバウンドとは？という疑問がある人も多いですが、これはダイエットをした後にダイエットを行う前の状態に戻ってしまうことです。 基本的に、リバウンドが生じる大きな仕組みが1つ存在します。 それは、食事制限です。 無理な食事制限を行うと、体...

筋トレ後にどう過ごす？大切なポイントとして言えることは、まず疲労回復に努めることです。 とにかく酷使した部分をアイシングしましょう。 お風呂で温冷浴をするのが、筋トレ後のおすすめの過ごし方です。 次に疲労回復に効果的な過ごし方として、...

筋トレ後にしてはいけない行動のひとつが飲酒です。 アルコールを飲むことでコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが増加しますが、筋肉を分解する作用があるため筋トレの効果を薄くしてしまう恐れがあります。 喫煙も筋トレ後にしてはいけない行動に...

日常的に運動をすることで予防できる病気と言えば、動脈硬化や糖尿病や脂肪肝や高血圧症などのいわゆる生活習慣病です。 健康のために習慣化させるべき運動は筋トレと有酸素運動で、筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がって肥満体になりにくくなり...

筋トレやダイエットなどで結果を出して理想に近づきたいのであれば、パーソナルジムを利用するのがベストです。 知識や経験が乏しい初心者が独学でやるよりは、パーソナルジムでプロのトレーナーにやり方を指導してもらう方が結果を出しやすいでしょう。 ...

パーソナルジムを高額だから避けるという人もいますが、適切にトレーニングの基礎から自分の希望する身体になるまでサポートしてくれるため、逆に他のことを節約して挑戦してみようと考えている人もいます。 安いパーソナルジムだとサポート体制に不安を抱...