お役立ち ジム通いに必要なものって何？初心者でも安心のグッズ一式を大公開
ジム通いに欠かせないグッズで一番大切なのは、トレーニング中に着る服です。
通気性がよく、身体の動きを邪魔しない服装を選ぶのが基本です。
トレーニング内容によっては、靴もクッション性の高いものを選ぶとケガの予防につながります。
次に必要...
2022-07
お役立ち お役立ち ジム通いする人の必需品！あると便利なグッズTOP3
健康のために身体を動かしたく、ジム通いを考えている人も多いのではないでしょうか。
ジム通いの必需品といえば、トレーニングウェアになるかと思います。
今は安価な物を色々とインターネットで手に入れる事が出来るので、色々揃えて着ると楽しいです...
お役立ち プロテインはいつ飲むの？効果の出やすいタイミングについて紹介します
プロテインは飲むタイミングによって効果が大きく変わりますので、効果の出易いタイミングで飲むことがより良い体作りの近道となります。
プロテインの効果が出易いタイミングとして、運動後、就寝前、朝食時が挙げられます。
運動後は筋肉が栄養補給と...
お役立ち 女性におすすめのプロテインTOP3【2022年最新】
女性におすすめのプロテイン3選です。
1つめはMADPROTEINのソイプロテインです。
大豆を原料としており、女性ホルモンのバランスが改善されるなど、筋力増大以外の利点も多いです。
2つめはマイプロテインのホエイプロテインです。
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お役立ち 歪みが治る産後の骨盤矯正！注意すべき3つのポイント
出産をすることで赤ちゃんを誕生させることができますが、お腹にいた赤ちゃんを外に出すことになることで、母親の身体には大きな負担が発生することになります。
そのため歪みなどが発生することがありますから、そのような状態を改善するために骨盤矯正を...
お役立ち パーソナルトレーナーって？役割について詳しく紹介します
パーソナルトレーナーとは？？と考えたときに、パーソナルジムが浮かぶ人は多いのではないでしょうか。
そもそも、トレーナーとは？？という疑問は、指導をしてくれるスタッフという定義になります。
パーソナルジムでは、1対１で指導をしてくれるスタ...
お役立ち パーソナルジムに通うならトレーナー選びが大事！失敗しない選び方とは
パーソナルジムに通う場合、自分に合ったトレーナーを選ぶのは重要なポイントです。
選び方は難しいと感じるかもしれませんが、少しでも違和感があったら他の人にしてもらったり他のジムに通った方が良いケースがあります。
パーソナルジムは1対1で行...
お役立ち 【腹筋】自宅で出来るパーツ別筋トレメニューおすすめTOP3
自宅で行う筋トレメニューで腹筋に効果的なものとして、プランクがあります。
一見腕の引き締めトレーニングに思われがちですが、プランクは体幹を鍛えると共に腹筋強化につながります。
四つん這いになって両肘をついて体を支える運動です。
またス...
お役立ち 【お尻】自宅で出来るパーツ別筋トレメニューおすすめTOP3
お尻を鍛える自宅での筋トレメニューの代表は、スクワットです。
通常のスクワットのほかに、片足を前に出して行うブルガリアンスクワットもあります。
中臀筋や小臀筋にもアプローチできる効果的なメニューです。
自宅では、ヒップリフトも手軽に...
お役立ち 【二の腕】自宅で出来るパーツ別筋トレメニューおすすめTOP3
自宅でできる二の腕の筋トレメニューを示していきます。
まず1つめはダンベルあるいはペットボトルを使ったアームカールです。
しっかりと両手に握って、肘を固定して手を内側に丸め込みながらあげます。
上腕二頭筋にはっきりとした疲労感を感じる...