プロテインは飲むタイミングによって効果が大きく変わりますので、効果の出易いタイミングで飲むことがより良い体作りの近道となります。
プロテインの効果が出易いタイミングとして、運動後、就寝前、朝食時が挙げられます。
運動後は筋肉が栄養補給と回復を行うことから、45分以内であれば確実に筋力アップに繋がります。
就寝前は成長ホルモンを促すことから、就寝する30分から1時間前までであれば高い効果を得られます。
朝食時は体の水分や栄養が不足していることから、たんぱく質の吸収を最大限に発揮させる絶妙のタイミングとなります。
このように、プロテインを飲むタイミングは、体が多くの栄養分を欲している状態を見極めた上での判断と言えます。
