自宅で行う筋トレメニューで腹筋に効果的なものとして、プランクがあります。
一見腕の引き締めトレーニングに思われがちですが、プランクは体幹を鍛えると共に腹筋強化につながります。
四つん這いになって両肘をついて体を支える運動です。
またスクワットの筋トレも腹筋に効果があります。
しゃがんで体を持ち上げるときの動作が腹筋を引き締めます。
クランチも、自宅でできる腹筋メニューです。
仰向けに寝転び両脚を揃えて、直角くらいまで上げて下げることを繰り返す運動です。
リバースすることで、よりおなか周りを引き締めることができるでしょう。
継続することが大切なので、プランクとスクワット、クランチを毎日回数を決めて続けたいものです。
