【腹筋】自宅で出来るパーツ別筋トレメニューおすすめTOP3

お役立ち

自宅で行う筋トレメニューで腹筋に効果的なものとして、プランクがあります。

一見腕の引き締めトレーニングに思われがちですが、プランクは体幹を鍛えると共に腹筋強化につながります。

四つん這いになって両肘をついて体を支える運動です。

またスクワットの筋トレも腹筋に効果があります。

しゃがんで体を持ち上げるときの動作が腹筋を引き締めます。

クランチも、自宅でできる腹筋メニューです。

仰向けに寝転び両脚を揃えて、直角くらいまで上げて下げることを繰り返す運動です。

リバースすることで、よりおなか周りを引き締めることができるでしょう。

継続することが大切なので、プランクとスクワット、クランチを毎日回数を決めて続けたいものです。

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