筋トレの効果を高めるためには、正しいフォームを心がけたり食事内容に注意を払ったりすることが大切ですが、ここでは筋トレの効果UPにつながる入浴方法をご紹介します。
筋トレ後の入浴では、温冷交代浴がおすすめです。
温冷交代浴とは、文字通り温かいお湯と冷たい水に交互につかる入浴方法です。
温かいお湯に入ると血管が広がり、逆に冷たい水に入ると血管が収縮します。
これを交互に繰り返すと血管がポンプのように働くため、血液の流れが良好になります。
その結果、筋肉に栄養が行き渡るため筋トレの効果UPにつながることが可能です。
また、血行が良好になると体内の疲労物質や老廃物の排出も促進されるので、筋トレ後の疲れを効率的に回復させることができます。
