ダイエット

朝行うダイエットのおすすめのメニューは、まず目覚めた時から始めます。 最初に行うのがベットの上で軽いストレッチで、足首や肩、手首や首を回すなどの軽い運動で、眠気から覚めていない体をスッキリさせます。 朝食は果物などを取り入れた食事で、お...

昼食といえばパン、おにぎり、麺類が定番メニューですが、これらは高糖質高カロリーなのでダイエット中には控えたいメニューでもあります。 ですが、工夫次第でこれらのメニューを昼食に問入れることは可能です。 例えば、パンなら全粒粉が使われたもの...

ダイエットをしている人が多いですが、それだけ人々の身体に体脂肪がついていることを意味しています。 小野田、2つの原因が考えられる1つは運動不足になります。 加えて、高カロリーの食品を食べることも原因の1つと言えるかもしれませんが、いずれ...

在宅時間が増えて太ってしまった方が多くいるはずです。 そこで、健康的にダイエットをする方法を見ていきます。 注意点に気を付ければ、健康的で安全にダイエットを成功させることが可能です。 1つ目は自分流の方法で行わないことが挙げられます。...

産後のダイエットはいつからできる？と疑問に感じる方は多くいます。 出来るだけ早くしないと元の体に戻れないのでは、あまり早くからやると悪影響が起こるのではと考えますが、いつからできる？かと言うと、産後2?3ヶ月後が妥当です。 産後1ヶ月く...

産後のダイエットをするなら、自己流ではなくパーソナルジムに通って一対一でトレーニングをするのが最適な方法です。 パーソナルジムならマンツーマンで指導が受けられますし、何かと忙しい産後のママに合った方法が見つかります。 ダイエットを自己流...

ダイエットを行っている方の中には、一向に効果が出ないと感じている方も多く、短期間で効果を発揮させるにはダイエット法の中でも推奨できる手段はあります。 まずは今まで通りの食生活は止めるべき内容になり、低カロリーで野菜をメインとしたメニューは...

ダイエットが続かない理由は、目標設定を曖昧にしているからです。 具体的な期間と目標体重を設定しなければ、モチベーションが上がりません。 終わりを見つけられないので、自分の都合で止めてしまいます。 また特に悩んでいないのにダイエットを始...

ダイエットといえば食事制限と運動というイメージですが、これはどちらも長く続かない行動の代表格です。 そこで、無理せずダイエットを続けるために食事内容を変える、運動量を増やす、現状を把握するという３つの方法をご紹介します。 １つ目の食事...

ダイエット中でも飲酒したいという方は多いかと思いますが、お酒には太りやすいものと太りにくいものがあります。 そのため、ダイエット中に飲酒をするなら太りにくいお酒を選択することが重要となりますが、ここではダイエット中のお酒の選び方について解...