昼食といえばパン、おにぎり、麺類が定番メニューですが、これらは高糖質高カロリーなのでダイエット中には控えたいメニューでもあります。
ですが、工夫次第でこれらのメニューを昼食に問入れることは可能です。
例えば、パンなら全粒粉が使われたものを選んだり、お肉や卵などのタンパク質を多く含む食材を挟んだサンドウィッチを選ぶなどです。
また、おにぎりなら雑穀米を選んだり、個数を減らしてチーズやサラダを追加する方法もおすすめです。
麺類についてはうどん、ラーメン、パスタは脂質と糖質が多いですが、日本そばなら低カロリーなのでダイエット中の食事にもおすすめです。
うどんやラーメンが食べたい場合でも、麺の量を減らして野菜・肉・卵などを追加すれば充分な満腹感を感じながらカロリーを抑えた食事を摂ることが出来ます。
