ダイエット中の飲酒のポイントは量を守ることです。
飲み過ぎてしまうと、カロリーオーバーして太りやすくなります。
ダイエット中に飲んで良いとされる量は、純アルコールに換算して20gとされます。
女性やお酒が弱い人はアルコールの分解速度が遅いので、もっと控えるのが良いです。
純アルコール20gとはビールでロング1缶、日本酒ではおよそ1杯分に相当します。
ビールをジョッキ1杯飲むだけで、1時間ほどの運動をしなければカロリーを消費できません。
また飲酒量の他に、お酒の種類もポイントになります。
糖質をあまり含まないウイスキーやワインがおすすめです。
ウイスキーならシングル2杯分、ワインならグラス2杯分の200ml飲むことができます。
