ダイエット中の飲酒は量に気を付けて!適量について詳しく教えます

ダイエット

ダイエット中の飲酒のポイントは量を守ることです。

飲み過ぎてしまうと、カロリーオーバーして太りやすくなります。

ダイエット中に飲んで良いとされる量は、純アルコールに換算して20gとされます。

女性やお酒が弱い人はアルコールの分解速度が遅いので、もっと控えるのが良いです。

純アルコール20gとはビールでロング1缶、日本酒ではおよそ1杯分に相当します。

ビールをジョッキ1杯飲むだけで、1時間ほどの運動をしなければカロリーを消費できません。

また飲酒量の他に、お酒の種類もポイントになります。

糖質をあまり含まないウイスキーやワインがおすすめです。

ウイスキーならシングル2杯分、ワインならグラス2杯分の200ml飲むことができます。

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