朝行うダイエットのおすすめのメニューは、まず目覚めた時から始めます。
最初に行うのがベットの上で軽いストレッチで、足首や肩、手首や首を回すなどの軽い運動で、眠気から覚めていない体をスッキリさせます。
朝食は果物などを取り入れた食事で、お菓子などを軽く食べるのではなく、しっかり食事をとることが必要です。
なぜなら朝は夕方のように食べて体を休めることがないので、食後に普段の生活を始めることで取り入れたカロリーを消費します。
加えて代謝をアップさせる効果もあり、痩せやすい体質になります。
他にも運動を取り入れはこともダイエットには効果があり、ジョギングや筋トレを行い、ジョギングは２０分以上、筋トレは10?２分くらいがおすすめです。
