ダイエットの効果が高まる栄養素として、まず食物繊維が挙げられます。
サツマイモや根菜類、野菜に含まれています。
腸内環境を良くするのでお通じが良くなり、代謝促進につながるでしょう。
またしっかりとたんぱく質を摂ることも重要です。
たんぱく質が不足すると筋肉量が減って基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくくなります。
ダイエット中に必要な栄養素として、そのほかにはビタミンやミネラルがあります。
特にビタミンDは太らないために必要です。
ミネラルは筋力維持に必要な栄養素です。
代謝アップをサポートする鉄分やカルシウムも、しっかり摂ることが大切と言えます。
実は糖質も、脂肪を燃焼させるためのエネルギー減になるので重要です。
適度に糖質も摂らなければいけません。
