ダイエット中の食事制限を無理せず続けるポイントは、制限する栄養素を工夫することです。
早く痩せるために食事を抜けば、その日のカロリーは抑えられます。
しかし栄養不足になりダイエットどころではなくなってしまいます。
制限しなければならないのは、糖質と脂質です。
これらは乱れた食生活だと過剰摂取しやすく、体内では脂肪として蓄積されます。
白米の量を減らしたり揚げ物を控えたりする代わりに、タンパク質を多く摂りましょう。
肉類や魚、卵などに多く含まれており、食事にボリュームが出ます。
タンパク質は筋肉に欠かせない栄養素で、たくさん摂ることで筋肉量がアップし基礎代謝を高めメリハリあるボディラインを作ることが可能です。
