ダイエット中に取りやすい食材は、まずサツマイモです。
サツマイモは整腸作用のある食物繊維やヤラピンといった成分で便秘解消や代謝を助けつつ、ビタミン、カリウムなど美容に効果的な栄養素が豊富な野菜です。
甘くて腹持ちが良いのもまたダイエット中の女性に人気な食材です。
韓国アイドルもダイエットの時、お腹が空くと蒸したり煮たりしたサツマイモを食べるそうです。
また、低カロリーで高タンパク質なサラダチキンも、あっさり美味しいのに運動ダイエット後に体を整えたりしてくれる上に新陳代謝も上げてくれる食材と話題です。
ただ、商品によっては味付けが濃く塩分の多いものがあるのには注意してください。
フルーツだと、善玉菌やヤセ菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富に含まれるグレープフルーツがおすすめです。
他にも美容に欠かせないビタミンCや交感神経を刺激して脂肪を燃焼させる働きのある香り成分リモネン、食欲を抑える働きがあると言われている苦み成分ナリンギンなども含まれている、健康にも美容にも良いフルーツとなっています。
