お役立ち

身体にバランスよく筋肉をつけるためには、筋トレを実施するのが望ましいです。 多くの方が専門のジムに通ってトレーニングに励まれますが、大半の人は筋トレ後にシャワーやお風呂に入られることでしょう。 ここで簡単に、筋トレ後はお風呂とシャワーの...

運動で健康と体型維持を両立させたいなら、無理なく継続できるやり方で取り組むことが大切です。 運動習慣は自分が続けられると思えるところから、段階的に体に掛かる負荷を高めて行くのが良いでしょう。 最初は15分程度歩く習慣から始めても良い...

ウォーキングやランニングや筋トレやヨガなどの運動のお供に適したドリンクと言えばプロテインを思い浮かべるかもしれませんが、トレーニング中の水分補給のために飲むドリンクとしておすすめなのは、スポーツドリンクと経口補水液とアミノ酸配合飲料の3つで...

足を前後に立った状態で、後ろの足のふくらはぎを伸ばすストレッチは、自宅で簡単に出来るうえにトレーニング後に最適です。 コツは前に進むイメージで片足を前に出すこと、もう一方の脚の筋肉がしっかりと伸びるように意識することです。 四つん...