トレーニングの後にはかならずサウナに入ってリフレッシュしている、そんな方は多いのではないでしょうか。
筋トレ後のサウナには成長ホルモン分泌を促進したり、疲労を回復する効果があるといわれています。
気分的にさっぱりするだけでなく、様々なメリットが得られるのです。
筋トレ後のサウナの効果的な入り方として、トレーニング後ある程度時間をあけてから入る、ということがあげられます。
運動をした直後の筋肉は炎症を引き起こしている場合があるため、少し時間をおいてから入ったほうが良いでしょう。
またサウナの前にしっかりと水分補給を行い、無理に長時間利用しないといったことも大切です。
効果的な入り方を意識して、快適にサウナを活用しましょう。
