パーソナルジムの初心者におすすめのメニューは、怪我をしにくくはやく効果が実感できるものです。
1つめは胸の強化に役立つベンチプレスです。
ベンチに寝て、バーベルを上げ下ろしするもので、男性も女性も早い段階で効果を実感できます。
Tシャツ姿がかっこよくなります。
2つめは上腕二頭筋に効くアームカールです。
アームカールは初心者でも簡単にフォームを維持できる点が魅力です。
地道に努力することで力こぶがつくれるようになります。
3つめは下半身トレーニングの王様と呼ばれる、スクワットです。
ほとんどのパーソナルジムにはスクワットラックがあるため、初心者でも安全に指導してもらえます。
集中力を必要とするメニューですが、1種目で多くの部位に効かせられます。
