筋トレ後にどう過ごす？大切なポイントとして言えることは、まず疲労回復に努めることです。
とにかく酷使した部分をアイシングしましょう。
お風呂で温冷浴をするのが、筋トレ後のおすすめの過ごし方です。
次に疲労回復に効果的な過ごし方として、睡眠をしっかり取るようにします。
寝ている間に人間の体の細胞は生まれ変わります。
疲れた筋肉も睡眠中に疲労回復するのです。
しっかりケアすることで、またトレーニングを再開できます。
そのためにどう過ごす？3つめに重要なのは、疲労回復に効果的な食事をすることです。
山芋やオクラはネバネバ成分のムチンに疲労回復効果が期待できます。
鶏肉や豚肉、イカや海老なども筋トレ後に食べると良いとされています。
